Tai Chi para la artritis

El Tai Chi Chuan es una disciplina que ejercita todo el cuerpo, la respiración y la mente. Lo pueden practicar mujeres, hombres, ancianos, jóvenes en estado físico débil o fuerte.
La relajación y la concentración desempeñan un importante papel terapéutico ya que ayuda a la prevención de las enfermedades. La práctica del Tai Chi Chuan exige la concentración mental, mantener la serenidad y no la fuerza.
Los movimientos que se realizan deben estar integrados, la mirada, los brazos, el tronco y las piernas deben moverse coordinadamente.
En algunos movimientos se requiere capacidad de control y equilibrio.
El sistema nervioso central recibe las influencias emitidas por la actividad del cerebro, estimulando así las capacidades mentales del individuo.
Cuando se ejercita la capacidad de concentración a través del Tai Chi Chuan puede modificarse un sistema nervioso con tendencia a la excitabilidad ya que la mente debe mantenerse muy despierta en cada movimiento o posición que se realice, esta disciplina resulta efectiva para combatir la ansiedad.
El Tai Chi Chuan fortalece la función del sistema cardiovascular y respiratorio, los ejercicios implican una acción conjunta del Qi (respiración), en la parte interna; los músculos, los huesos y la piel en lo externo, quien lo ejercita logra fortalecer todas las articulaciones y cada uno de los músculos sin sacrificar la flexibilidad.
Cuando se inspira el aire, debe hacerlo de un modo suave y natural dirigiendo el aire hacia abajo, por debajo del ombligo. Se trata de un movimiento respiratorio rítmico resultado de la contracción y el relajamiento del músculo abdominal que permite que la presión abdominal cambie rápidamente, acelerando y mejorando la circulación de la sangre y de la linfa poniendo en actividad a los músculos cardíacos, lo cual permite prevenir las enfermedades del corazón.
El movimiento del diafragma puede provocar un masaje rítmico del hígado mejorando su funcionamiento.
También puede mejorar la función del Sistema Digestivo, gracias a la adecuada estimulación de la actividad del sistema nervioso central, al facilitar el suministro de sangre y oxigeno al organismo se mejora el metabolismo, de ahí que ciertas dolencias del Sistema Digestivo originados por perturbación del Sistema Nervioso, como ulceras o las intestinales crónicas, pueden beneficiarse con los efectos terapéuticos de los ejercicios.
TAI CHI Y ARTRITIS
El ejercicio es una parte esencial de las aproximaciones multidisciplinarias para mejorar la salud y controlar las condiciones artríticas. La mayoría de los expertos médicos están de acuerdo en que apropiados tipos de ejercicios deberían dirigirse a mejorar la flexibilidad, la fuerza muscular y la condición física.
Además, promueven una correcta postura; integran el cuerpo, la mente y el espíritu como un poderoso ejercicio cuerpo-mente, mejora el chi (energía vital y la vitalidad). El programa de Tai Chi para la Artritis está oficialmente patrocinado por la Fundación para la Artritis de Australia por su eficacia y seguridad. E un simple pero completo programa que incluye calentamiento y ejercicios de respiración, ejercicios de Qigong para relajación y movimientos básicos y avanzados.
Este programa está basado en el SUN STYLE TAI CHI, uno de los cuatro (4) estilos reconocidos. SUN's es particularmente efectivo para la artritis porque está caracterizado por movimientos ágiles.
Muchos ejercicios de Qigong para mejorar la respiración y la relajación y facilitar la sanación. Un buen programa de ejercicios debería contener tres tipos de ejercicios:
* Ejercicios de flexibilidad.
* Ejercicios de fortalecimiento muscular.
* Ejercicios de acondicionamiento físico.
En 1997 el Dr. Paul Lam de Australia, desarrollo un programa de Tai Chi específicamente para gente con Artritis con los siguientes objetivos en mente.
* Prever un programa seguro e interesante que facilite el aprendizaje de Tai Chi a casi todas las personas sin ningún conocimiento de Tai Chi.
* Que proporcione el máximo alivio a los problemas que confrontan las personas con artritis tales como: dolor y rigidez de las articulaciones a través de la utilización de las formas apropiadas de Tai Chi.
* Que beneficie la salud en general y específicamente ayude a la relajación.
El esquema del Tai Chi para la Artritis, es corto en duración y beneficia casi todos los aspectos de la salud, siendo ideal para la gente ocupada para mejorar su salud y calidad de vida.
Es importante tener un programa de ejercicios el cual sea específicamente designado para mejorar sobre todo el tono muscular, las articulaciones y la condición física.
Sin ejercicios las articulaciones se transforman aun más rígidas y dolorosas. Si las personas no hacen ejercicios sus músculos se hacen más pequeños y débiles y sus huesos pueden volverse osteoporóticos.

Publicado por Carlos Godeas